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科學健身解剖:501式瑜伽伸展訓練

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副標題 : Anatomy of Fitness 501 Yoga Exercise

作者 : 南西 J.哈耶斯基,漢優翻譯團隊

分類 : Physical Education體育

關鍵字 : 瑜伽

  瑜伽不只是一種運動,更是一種生活哲學!
  打造最適合自己的瑜伽生活,告別惱人的痠痛與負面情緒

  矯正姿勢,改善歪斜 × 強化核心,增強體力 × 調和情緒,提升正能量

  ★強化肌肉,舒展筋膜
  使用正確肌群,維持筋膜健康,可以降低運動傷害,也能改善體態,同時也有舒壓、促進代謝的功效。

  ★深度伸展,提高柔軟度
  好的柔軟度可使關節活動範圍變大,增加靈活度,可避免肌肉受傷與運動傷害,並能強化肌耐力,增加身體協調性。

  ★舒緩痠痛,加速身體復原素質
  透過伸展強化肌群與肌肉強度,讓你有足夠的力量可以支撐身體,不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃,進而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展,可以讓運動達到更好的效果,並能提升身體素質,增強機能,達到進一步的體能水準。

  ★徹底放鬆身心,提高睡眠品質
  用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動,將身體的動作,配合呼吸調節,能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜,對於放鬆心情、改善自律神經的平衡有很好的效果。

  調節身體平衡.舒緩情緒壓力

  精準標示關鍵鍛練肌群,將瑜伽結合科學,從生理學角度深入練習,
  正確伸展與放鬆,讓練習效率最佳化!

  ★舒緩肌肉壓力,增加身體的穩定性★
  ★鍛鍊身體協調能力,強化核心穩定★

  501 式最佳瑜伽體式,為您的身體創造能量、發展您的耐力,並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統,提高柔韌性和平衡性,並增強對身體能力的認識!
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科學健身解剖:501式瑜伽伸展訓練

ACNO C23717
索書號 411.15 6144
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789863713203
出版商 和平國際文化有限公司
出版年份 2022
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Physical Education體育
購買日期 2023-05-17
價格 112
面(頁)數
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支援上載大小: 10mb | 檔案類型
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ACNO C23717
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館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789863713203
出版商 和平國際文化有限公司
出版年份 2022
版本 初版

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