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瓦解內臟脂肪! 營養科醫師的飽瘦飲食指南

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副標題 : 輕斷食╳輕運動，打造自動燃脂體質，遠離三高、脂肪肝、壓力胖

作者 : 陳偉

分類 : Health Management and Social Care 健康管理與社會關懷科

關鍵字 :

＼你的內臟該減重了！／
連續24週登上保健養生暢銷榜，讀者★★★★★享瘦推薦
 
幫助數百萬人成功減脂，擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣──
3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練
有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞， 
讓細胞記住你瘦下來的樣子，養出一輩子都吃不胖的健康體質！
 
　　餐餐喜歡多肉少菜、常喝含糖手搖飲、宵夜愛吃炸雞串燒……
　　我們在享用這些滿足心靈的美食同時，
　　不知不覺攝取了大量的脂肪與醣類，使得內臟脂肪在體內悄悄堆積。
　　過多的內臟脂肪不只會讓我們身材變形，
　　還會影響腸胃消化、降低新陳代謝，甚至成了罹患慢性疾病的潛在風險！
 
　　「為了瘦小腹，三餐不吃白飯，還吃水果補充營養，每天努力多走2000步，為什麼鬆鬆垮垮的肚子還是消不掉呢？」
 
　　＼燃燒內臟脂肪的關鍵不是少吃多動，而是吃好、吃對、吃飽就能營養瘦！／
 
　　擁有20餘年資深經歷的陳偉營養師，用科學的減重方式顛覆瘦身很困難、飲控很痛苦的刻板印象，在書中分享了幫助數百萬人成功減脂的瘦肚祕訣，設計了從主食、家常菜、湯品到點心共111道，且熱量都不超過300大卡的減醣燃脂食譜，以及針對腰腹部鏟肉的8分鐘輕運動。
 
　　只要照著吃、照著做，人人都可以讓身體自動打開燃脂開關，快速燃燒內臟脂肪，實現吃得享受又飽足，從此輕盈無負擔的健康生活！
 
　　【10個飲食守則，輕鬆實現健康瘦身目標】
　　?減少精製糖攝取量，自然減輕體重
　　?攝取足夠蛋白質，提升脂肪燃燒速率
　　?補充優質脂肪，減少心血管疾病風險
　　?吃不同種類的蔬果，均衡攝取多元營養素
　　?補充鐵、鋅、銅等微量元素，提升免疫力
　　?採用間歇性斷食法，幫助身體排毒、抗氧化
　　?製造熱量赤字，健康減脂，體重不反彈
　　?持續有氧運動，強化心肺功能，延長燃脂時間
　　?堅持腰腹部運動訓練，消除多餘脂肪，減少腰痠背痛
　　?讓身體細胞養成瘦後記憶，一輩子都不復胖
 
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瓦解內臟脂肪! 營養科醫師的飽瘦飲食指南

ACNO C24058
索書號 411.94 7524
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789865068943
出版商 高寶國際
出版年份 2024
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Health Management and Social Care 健康管理與社會關懷科
購買日期 2024-06-13
價格 114.4
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ISBN 9789865068943
出版商 高寶國際
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版本 初版

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