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自行車功率訓練全書：完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現

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副標題 : Training and Racing with a Power Meter, Third Edition

作者 : 杭特．艾倫,安德魯．考根,史蒂芬．麥奎格,徐國峰

分類 : Physical Education體育

關鍵字 :

｜徐國峰　策畫?選書．導讀　臉譜出版　科學化運動訓練書系KFCS 作品｜

「《自行車功率訓練全書》是功率訓練的終極指南。
杭特．艾倫和安德魯．考根無疑是地球上對功率計最有知識的人。」
──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclists Training Bible）作者

近20年長銷不墜，自行車功率訓練終極指南最新版
從功率訓練原理、工具、數據分析、課表安排到比賽策略
讓你手中的功率計發揮最大效用，掌握讓你能騎得更快的關鍵地圖

不論你是一位自行車或鐵人三項的專業選手，或者單純只是一位自行車運動的愛好者，你應該都會知道「功率」（Power）在自行車運動訓練中扮演了關鍵角色。透過功率數據，你能精準掌握自己的運動表現與體能狀況，更能進一步優化自己的訓練方式與表現。而隨著科技進步，用以測量功率的功率計（Power Meter）體積愈來愈小，性能愈來愈精準，價格也不再如同以往高昂，人人皆可入手。但對於剛接觸功率訓練的人來說，究竟該如何實際運用功率計來幫助自己的表現，往往很難馬上掌握箇中精髓。

由杭特．艾倫（Hunter Allen）、安德魯．考根博士（Andrew Coggan, PhD）、史蒂芬．麥奎格博士（Stephen J. McGregor, PhD）三位頂尖運動科學暨自行車訓練專家所合著的這本《自行車功率訓練全書》，正是所有功率訓練者的絕佳指南。本書將帶你從功率訓練的原理談起，一步一步教你如何使用功率計來提高速度與耐力，解鎖隱含在功率數據中的珍貴寶藏，幫助你理解並增進你在自行車運動上的表現。

透過本書，你將獲得來自世界領先專家的最新功率分析知識，包括──

◎　以更個人化的新方法優化你的訓練水準。
◎　根據你獨特的生理特質，更準確地設定你的功率訓練區間。
◎　運用功率持續曲線（Power Duration Curve）了解你有多少功能性的儲備能力、耐力和多久會身體疲勞。
◎　如何透過左腿／右腿的雙邊功率數據，去平衡你在整個踩踏過程中的功率和技巧，以提高你的運動效率。

此外，本書也將帶你找出你的「個人功率概況」（Power Profile），並讓你看到你和不同類型的自行車騎手相比有何差異——全能型車手、衝刺手、計時賽選手、爬坡手、穩定輸出型車手和追逐賽選手。透過數百幅來自不同年齡和能力的男女車手功率圖表，你將確切了解該進行哪些訓練來成為更好的車手。

在確定你的功率概況後，你將能夠制定一個以功率為基礎的個人化訓練計畫，最大化發揮你的優勢。本書亦收錄各種案例研究、詳細計畫和超過100個針對不同目標設計的訓練，如提升閾值、達致巔峰表現、半程鐵人賽和騎乘耐力賽（Gran Fondo）等，也將提供針對越野賽、場地賽和超長距離耐力賽的功率訓練指引。

透過深入淺出的專業知識和豐富清晰的視覺圖表，《自行車功率訓練全書》將幫助你成功將功率數據轉換為你的速度，幫助你達到最佳的訓練效率與賽事表現。
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自行車功率訓練全書：完整解讀、活用功率計與數據，精準優化你的訓練效率與賽事表現

ACNO C24545
索書號 528.9 0774
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9786263155442
出版商 臉譜出版
出版年份 2025
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Physical Education體育
購買日期 2026-03-02
價格 320
面(頁)數
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索書號 528.9 0774
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9786263155442
出版商 臉譜出版
出版年份 2025
版本 初版

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