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讓感受自由

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副標題 : 2000所學校都在上的耶魯大學情緒素養課，學會解讀與表達情緒，開啟被忽略的最大潛能！

作者 : 馬克．布雷克特,朱靜女

分類 : Chinese Language中國語文

關鍵字 :

情緒像聽覺，是不斷流動的訊息，
關不掉、停不下來，影響每一分鐘的思考。
感受沒有對錯，壓抑、焦慮、恐懼，是因為我們不了解。
學會表達感受的技能，任何性格都能更專注、果斷、自在相處！

重磅推薦
《恆毅力》作者　安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth）
《心態致勝》作者　卡蘿．杜維克（Carol Dweck ）

　　在某些場合，你總是很難專注，卻不理解原因？
　　對親近的人大發雷霆，事後又說不上為什麼無法控制脾氣？
　　小孩有話不說、容易緊張，可能是自己日日的情緒遺傳？

　　我們每個人，每分每秒都感覺到情緒，興奮、難過、害羞、焦慮，還有更多我們不知道如何言說的心情起伏，讓我們覺得困惑，總是壓抑、忽略、不予理會。但是情緒一直都在。

　　不理解、說不出口，就無法面對，情緒就會接管我們的人生。

　　受傷的感覺不會自己療癒，但是需要被了解
　　表達不出的情緒像堆積的債務，終將壓垮日常生活與關係

　　不論你的聰明才智如何，情緒都會影響你的記憶、專注、學習、創造、判斷、決策、健康與人際關係。如何了解與表達情緒或感覺，並非我們與生俱來的能力，必須透過有系統地刻意學習。

　　現代家庭與學校，都缺少情緒素養的學習。本書作者布雷克特，是耶魯大學情緒素養中心創辦人。他曾被霸凌、性侵、患暴食症、成績低落，是深受情緒問題所害的見證者。他發展出一套情緒與社交學習系統——RULER，不僅在全球2000多所學校及校區使用，也為Facebook、Microsoft、Google等企業進行諮商。

　　感受，不必經過任何人的同意許可
　　如何適當表達，需要刻意練習情緒素養

　　書中累積過去50年的研究與實證結果，將100種情緒感受分成四個象限，讓我們有更豐富的詞彙來了解與表達情緒；並結合情緒科學、心理學與實際經驗，發展出培養情緒素養的5個步驟：

　　1.辨別：單純感受自己，回到初始狀態，暫時忘掉文字表述。
　　2.理解：試著思考為什麼、哪時候開始、哪個事件、自己（或他人）有這樣的感受。
　　3.標記：用精準的詞彙描述至關重要，避免非語言信號被錯誤解讀。
　　4.表達：勇敢且誠實地表達，也顧及自己是否有能力，使周遭人事物後續效應維持平衡。
　　5.調節：交叉活用正念呼吸法、前瞻性策略、注意力轉移策略等。

　　讓感受自由！培養情緒素養，打開被忽略的最大潛能！
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讓感受自由

ACNO C24099
索書號 176.52 1702
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789863988038
出版商 天下雜誌
出版年份 2022
版本 二版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Chinese Language中國語文
購買日期 2024-10-23
價格 114.4
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館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789863988038
出版商 天下雜誌
出版年份 2022
版本 二版

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