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我心態好好

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副標題 :

作者 : 奧田弘美,賴惠鈴

分類 : Chinese Language中國語文

關鍵字 :

　　為什麼，上班好痛苦?
　　˙即使回到家，還是滿腦子都在想工作或職場上的事，靜不下心來
　　˙在床上好幾個小時仍睡不著，即使睡著，也一直做與職場或工作有關的夢，半夜醒來好幾次。
　　˙每天都不起勁去上班，心情沉到谷底。
　　˙明明時間還很早，但是一睜眼就再也睡不著。
　　˙頭暈、腸胃不和、心悸、嚴重頭痛。
　　……
 
　　是不是，偶爾也這樣想？
　　˙一直不好意思請長假而需要麻煩別人，為什麼別人卻毫無顧忌？
　　˙第一次有了部下，卻反而陷入憂鬱。
　　˙非自願的調動部門，真不想再去公司。
　　˙好不容易升官了、小孩也考上明星學校，明明應該高興，卻覺得壓力山大？！
　　……
 
　　別再痛苦啦！身為一個上班族，工作和生活的壓力總是如影隨形，但壓力永遠不會消失，你所能做的，就是學會與壓力共存，讓心喘口氣，找到今天不辭職的理由！！！
 
　　★奧田醫師寫給工作壓力大的你，你也可以這樣做！
　　＃建議容易過度緊張的上班族，採取「緩和時間」法
　　(1)規定自己每周有幾天一定要睡飽，無論如何都早點睡覺。
　　(2)回家就要遠離智慧型手機。
　　(3)能偷懶的家事就偷懶。
　　(4)取消會讓自己感到緊張的才藝課。
　　(5)假日不要見人也不要出遠門。
　　
　　＃你一天花幾個小時在電腦或智慧型手機上呢？
　　不可過度使用電子產品。一直近距離凝視螢幕，眼睛疲勞及乾燥的症狀會日益惡化。長久下來會暈眩、眼睛痛、頭痛、腰痛、背痛，繼續惡化還可能產生失眠及全身倦怠、發低燒、心浮氣躁、抑鬱等。所以每使用一小時就要休息10~15分鐘。
 
　　＃感到痛苦的時候該怎麼辦……？
　　就算狀況還沒有嚴重到需要與醫師或上司商量，應該也有很多人「因為無法達成上司的期待，每天都覺得好痛苦」、「業績及職務帶來龐大壓力」、「工作量增加了，好痛苦」……
 
　　身為心理醫生，當我面對這樣的諮詢，我會提供以下的建議：
　　(1) 人生還很長，因此不需要焦慮。
　　(2) 別跟周圍的人做比較。
　　(3) 手上是否有太多工作？
　　
　　＃這樣想就對了，保持心態好好的處方籤！
　　1. 抱著被人討厭又何妨的心態坦然面對。
　　2. 每天給自己一些直面內心的時間。
　　3. 學會放下，把眼光放長遠。
　　4. 不焦慮、不比較、不苛責自己。
　　5. 從睡眠、飲食、運動各方面調整，也幫內心充電，好好補充正能量。
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我心態好好

ACNO C24069
索書號 494.35 2618
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9786267311868
出版商 幸福文化
出版年份 2023
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Chinese Language中國語文
購買日期 2024-06-13
價格 101.6
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ACNO C24069
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館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9786267311868
出版商 幸福文化
出版年份 2023
版本 初版

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