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一本書終結你的拖延症

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副標題 : 透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法

作者 : 大平信孝,林于楟

分類 : Chinese Language中國語文

關鍵字 :

  腦科學?心理學,「拖延者」也能變身「行動派」!
 
  【行動力與意志力無關,關鍵在大腦】
  大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核,就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌,而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關,任誰都能立刻採取行動!只要從「小行動」開始做起,怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。
 
  【腦科學再加上心理學,行動力UP!】
  運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎,提升行動能量!
 
  【透過回顧筆記,確實實現目標!】
  只要懂得回顧,就能把經驗變成資源,活用在下一個行動上!回顧筆記四步驟:
  1.寫下為了實現目標,必須實際去執行哪些事
  2.寫下有辦到的事、沒辦到的事
  3.針對沒辦到的事,寫下所面臨的煩惱、課題
  4.寫下修正後的行動計畫

  ◎實用方法搶先看
  1. 初步決定、初步行動
  依循先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」,接著再提升「行動品質」。
  2. 10秒行動
  先試著從10秒就能做到的事情開始動起,沒有人會在這10秒行動階段失敗,正因為「不會失敗」,就容易接續下一個行動。
  3. 把時間以15分鐘為單位切分
  任何工作只要設定時限,就能增加專注力,在最短的時間內完成。

  ◎作者給台灣讀者的暖心應援
  「你絕對不是不行的。不要責怪自己,決定了想到達的未來後,就邁出今天能做的第一步吧!」
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一本書終結你的拖延症

ACNO C23961
索書號 192.1 4124
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789573299097
出版商 遠流
出版年份 2024
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Chinese Language中國語文
購買日期 2024-04-15
價格 80
面(頁)數
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支援上載大小: 10mb | 檔案類型
標題:  Youtube: 

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ISBN 9789573299097
出版商 遠流
出版年份 2024
版本 初版

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