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一本書終結你的拖延症

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副標題 : 透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人也能變身「行動派」的37個科學方法

作者 : 大平信孝,林于楟

分類 : Chinese Language中國語文

關鍵字 :

　　腦科學?心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！
 
　　【行動力與意志力無關，關鍵在大腦】
　　大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。
 
　　【腦科學再加上心理學，行動力UP！】
　　運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎，提升行動能量！
 
　　【透過回顧筆記，確實實現目標！】
　　只要懂得回顧，就能把經驗變成資源，活用在下一個行動上！回顧筆記四步驟：
　　1.寫下為了實現目標，必須實際去執行哪些事
　　2.寫下有辦到的事、沒辦到的事
　　3.針對沒辦到的事，寫下所面臨的煩惱、課題
　　4.寫下修正後的行動計畫

　　◎實用方法搶先看
　　1. 初步決定、初步行動
　　依循先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」，接著再提升「行動品質」。
　　2. 10秒行動
　　先試著從10秒就能做到的事情開始動起，沒有人會在這10秒行動階段失敗，正因為「不會失敗」，就容易接續下一個行動。
　　3. 把時間以15分鐘為單位切分
　　任何工作只要設定時限，就能增加專注力，在最短的時間內完成。

　　◎作者給台灣讀者的暖心應援
　　「你絕對不是不行的。不要責怪自己，決定了想到達的未來後，就邁出今天能做的第一步吧！」
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一本書終結你的拖延症

ACNO C23961
索書號 192.1 4124
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789573299097
出版商 遠流
出版年份 2024
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Chinese Language中國語文
購買日期 2024-04-15
價格 80
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索書號 192.1 4124
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789573299097
出版商 遠流
出版年份 2024
版本 初版

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