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自行車騎乘解剖書﹕圖解騎乘的肌力、速度及耐力

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副標題 : Cycling Anatomy﹕your illustrated guide for cycling strength,speed, and endurance

作者 : 夏農.沙凡鐸,趙子杰

分類 : Chinese Language中國語文

關鍵字 : 自行車>腳踏車運動>運動

把隊醫帶在身邊   肌力訓練+自行車競賽重點+專業醫療知識   世界名隊隊醫的完整訓練    騎車會造成運動傷害?   每天騎車不見得最有效率?   擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降?   《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗   為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力   騎車不只是腿部的運動!腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力,但為了穩定下半身,你必須有強壯的腹部、背部與上肢,才能將最大動力輸送到踏板,騎出最佳表現。然而光是騎車,無法鍛鍊負責穩定的肌肉,多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期,你甚至會因為缺乏阻力訓練,大大提高骨質疏鬆的風險!   因為阻力訓練能促進骨骼礦物化,讓骨架更強壯,因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害,並徹底發揮潛能。   身為醫師的作者發現,向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車,最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉,脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力,但身體有時候會「作弊」,用強壯的腳協助弱勢的腳,造成馳騁場中的騎士下車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題!   《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力,讓每次騎車都能達到最佳效率   74項高效率的自行車訓練運動,詳細敘述及按部就班的說明   彩色解剖科學繪圖,標示動作肌肉及實際運用,融入自行車競賽的情境,從陡峭的斜坡到滑溜的路面,包含過彎、上坡、下坡、衝刺,甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻!   全身整體的訓練,從手臂、肩膀,到頸部、背部、腹部、腿部,完整囊括   本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫,廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點,使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面,單調的訓練方式會在無形中限制你的發展,故本書提供多樣的訓練計畫,讓你保持強烈的動機、愉快的心情,依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。   再次跨上自行車的時候,你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力   面對艱難的路況與競賽也會更有技巧   更重要的是--   持之以恆、健康地一直騎下去!
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自行車騎乘解剖書﹕圖解騎乘的肌力、速度及耐力

ACNO C18724
索書號 993.955 1537
複本總數 1
館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789866179501
出版商 大家
出版年份 2013
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Chinese Language中國語文
購買日期 2013-10-05
價格 93.6
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館藏位置 中文書架
借閱分類 Book
ISBN 9789866179501
出版商 大家
出版年份 2023
版本 初版

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